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    • 2019.07.28 Sunday
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    久々のダイエット記録(1月〜4月)〜ヽ(´▽`)/

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      福島第一原発事故の事故評価が「レベル7」になりましたね。

      まぁ、当然と言えば当然ですね。

      ニュースなどで関係機関は「チェルノブイリよりも軽度の事故」等と

      いっているけど、ハッキリ言って欺瞞ですね。


      レベル7は7です。

      世界は「日本は危険」と評価しているのです。

      今後、輸出方面でかなりの影響が出てきますね・・・・。




      そういえば、「ダイエット記録」が大分ご無沙汰でした。(^▽^;)

      って事で覚えている限り書いてみると・・。

      1月 74.5kg

      2月 72.8kg

      3月 73.5kg

      4月12日 73.8kg


      っと言った感じでしょうか?

      うーん、ジョギングをしている割には体重が減りません・・・。

      筋肉が増えたと信じたい・・・。(-。−;)


      ジョギングのせいか、最近メシが旨くてのう・・・。

      やっぱし食っているのかのう・・・。


      でも、最近は1kgくらいは簡単に変動するので

      なんともいえませんが・・・。


      また、追々UPしようと思います。ヽ(´▽`)/


      「ジョギング」にハマっています。ヽ(´▽`)/

      0

        去年、娘が生まれる前に少しジョギングにハマっていたのですが、

        娘が生まれてから纏まった時間が取れずに

        ナカナカ継続できませんでした。

        現在、1歳2ヶ月になった娘はそれなりに生活リズムを

        整えつつあるので親も余裕が出来てきました。ヽ(´▽`)/


        なので先日から早朝ジョギングを始めました。


        しかしねぇ・・・。


        コレがまた実にいい!!ヽ(´▽`)/




        僕はニ交代勤務なので生活リズムはガタガタなのですが

        早朝ジョギングをすることによってリズムを戻すのが

        早くなった気がします。

        「夜眠れない→酒を飲む→寝る」より体の負担が少なく

        日々の生活が楽です。ヾ(´ー`)ノ



        さらに早朝にジョギングをする事により「アドレナリン」が分泌されるのか

        日中仕事をしていても体が温かく快適です。ヽ(´▽`)/



        さらに、基礎代謝が上がるのか空腹も早く来て飯が異常に旨いです

        まるで十代のようです。ε- (´ー`*)


        しかし、ジョギングを始めてから体重が落ちません。

        筋肉が付いたと思いたいけど思いすぎ・・・イヤ、食いすぎか?(-_-)



        正直、僕自身「早朝ジョギング」なんて「健康マニア」か

        「アスリート」かと思ってましたがそんなにハードルは高くないです。

        ゆっくりと、1km7〜8分台で流すだけです。

        とにかく、「ゆっくり走る」事が大切です。

        「1km7〜8分で流す。」のは僕のペースなのですが、基本的に

        「鼻呼吸で走るのを維持するのががちょっとキツイかな?」って

        くらいが「丁度いい趣味のジョギング」だと思います。ヾ(´ー`)ノ


        これで、20分〜30分も走れば充分です。

        距離にしたら、3〜4kmと言ったところでしょうか?

        正直、距離は関係ないです。

        何kmでもかまわないのです。

        ポイントは「何分走り続けたか」なのです。ヾ(´ー`)ノ




        15分なら15分。

        30分なら30分。

        調子悪りなぁ・・・。

        っと、思ったら5分でいいです。

        実際自分もそうしてます。

        理なく継続する事が大事だと思った次第です。


        早朝起きは三文の徳」とは良く言ったものです。


        ダイエット記録(1月)〜( ̄Д ̄;;

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          今日は仕事初めでした。ε- (´ー`*)

          この1週間、モロに「食っちゃ寝生活」を送ってきたので体は

          鈍っている事は勿論ですが、なんだか体が重い・・・。

          っと言う事で、職場の秤で計ってみたところこうなりました。

          朝 AM8:20分  77.8kg


          ( ̄□ ̄;)!!




          こっ、コレは・・・。

          何かの間違いか?

          年末は72kgくらいだったので約6kgも増えたの!?

          っと若干、ブルーになりつつ仕事を続けるとかなりの

          体重変化が有りました。


          AM 8:20 77.8kg

          AM11:00 76.0kg

          PM17:00 74.5kg


          ・・・・うーん。

          良く判らないけど1日で3kgも体重変動がありました。

          ほとんど、尿になって出て行ったかんじですね・・・。

          まぁ、とにかく正月後の体重は「75kg」とします。


          12月25日 72kg(体脂肪率15%)

                 ↓

           1月5日  75kg(体脂肪率16%)



          うーん・・・、3kgのUP。

          来月には健康診断があるのでなんとかせねば・・・。( ̄ω ̄;)

          暫くは断酒・断食だな・・・。

          仕事が始まったので、1週間ほどで1〜2kgは簡単に落ちそうでは

          ありますけどね・・・。

          ガンバリマス・・・。

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